ile kalorii

Tylko jak to teraz rozwiązać, bo dorzucilem w sobotę kreatynę, wiec waga pewnie bedzię troszke oszukiwała i nie wiem za bardzo ile kalorii dodać na początku, ponieważ jeszcze konkretnie nie wiem ile mi trzeba bedzie na utrzymanie wagi. To trzymać jeszcze te 2000 az sie ustabilizuje waga z kreatyna czy juz dodać z 200kcal?

[...] i nie zawsze czuje się najedzony (na redu potrafiłem schodzić okresowo do 1800-2000). Waga nie leci. Chce wejść na bombę i robić masę żeby się zregenerować, ale nie wiem ile kalorii dać. Po drugie nie wiem czy, bo kur** bardzo czesto mówi się żeby nie masować jak nie ma BF 12%, ale chyba nie tyczy się to ludzi którzy schodzili z BF hm... [...]

dieta 1000kcal.ha,ha sama sobie odpowiadasz na swoje pytanie!!! szkoda czasu,energi,zapału! wylicz sobie dokładniej ile kalorii powinnaś dostarczyć na redukcję!

[...] i ponoć wyszły boskie. Sobotę uznaję za czitową, bo wyjazdowa i nie umiem jej do końca policzyć. Muffin, piwa, pizzy, ani nic w tym guście nie ruszyłam, ale nie mam pojęcia ile kalorii i jakie BTW wyszło. W ramach ruchu można policzyć co najwyżej 20 minutowy marsz na orientację po ciemku, jak mi wieczorem autobus uciekł %-) plus kręgle ;-) [...]

[...] na temat diety? W jaki sposób miałam ją posiąść? Po raz setny tłumaczę, że weszłam na to forum, żeby się poradzić, żeby popytać. Jestem totalnie POCZĄTKUJĄCA. Nie wiem co ma ile kalorii, węglowodanów itd.Dzisiaj dopiero się zmierzyłam, napisałam mój codzienny jadłospis. Jest zły- ok. Czy to źle, ze chcę się wypytać dodatkowo o konkretne rzeczy [...]

ile kalorii jesz ?

ile kalorii ?dieta na zero?

A skąd mam sie dowiedziec ile kalorii mi potrzeba ??

[...] glodu. Bieganie czy jakakolwiek aktywnosc kardio do upadlego spowoduje efekt odwrotny do zamierzonego. Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo [...]

[...] jakiś mój wymysł, tylko mój organizm czegoś potrzebuje, np. jakiegoś cukru i temu taką czuję chęć do tego? Oto co musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo [...]

witaj, co do diety, zliczyles to wszystko co zjadasz? wiesz ile kalorii wychodzi i jakie makro z tego jest? byc moze problem twki wlasnie w podziale makroskładników co do treningu osobiscie bym byl za tym bys poszedl w kierunku bardziej zlozonego schematu, zeby przetrenowac cale cialo na jednej sesji

One rip nie będziesz wbijać 2x w tygodniu przecież, więc odpadają Ci krótkie estry. Liczyłem kalkulator dnp dla podobnych dawek, ja zrobiłem fronta 3 dni po 500mg, żeby się wkręciło, ale wystarczy dwa dni do otrzymania szybciej równych stężeń w granicach tych, które masz po kumulacji 250mg. Na DNP wszyscy mówią sam test, a wbijać coś mocnego [...]

One rip nie będziesz wbijać 2x w tygodniu przecież, więc odpadają Ci krótkie estry. Liczyłem kalkulator dnp dla podobnych dawek, ja zrobiłem fronta 3 dni po 500mg, żeby się wkręciło, ale wystarczy dwa dni do otrzymania szybciej równych stężeń w granicach tych, które masz po kumulacji 250mg. Na DNP wszyscy mówią sam test, a wbijać coś mocnego [...]

Najlepsza dieta w życiu czyli jaka?ile kalorii jaki rozklad BTW Z tego co kojarzę masz pewnie z 40kg nadwagi Co chcesz zdziałać tym Antkiem,winem itd?

Najlepsza dieta w życiu czyli jaka?ile kalorii jaki rozklad BTW Z tego co kojarzę masz pewnie z 40kg nadwagi Co chcesz zdziałać tym Antkiem,winem itd? Mam diete od dietetyka klinicznego. Mi pasuje. 2600 kcal. Pilnuje sie jej. Juz nie chce mi sie sprawdzac dokladnie tego makro ani ci podawac tych posilkow ale wiem ze robila to osoba nie z [...]

Witam chciałem zapytać czy może polecacie jakąś stronę gdzie znajde takie informacje typu ile kalorii ma 100g z kurczaka pieczonego a ile ugotowanego na parze?

Witam! Chciałabym zacząć trening siłowy w celu ujędrnienia i podniesienia pośladków. Bardzo was proszę o kilka rad, mianowicie: 1. Jaka dieta? Domyślam się, że żeby zbudować mięśnie muszę jeść więcej. Ale więcej wszystkiego czy tylko białek? Ile kalorii, żeby nie zwiększyć tkanki tłuszczowej? 2. Jak trenować? Zacząć bez obciążeń, żeby [...]

[...] na siłownie. Moja waga to:69 kg a wzrost:185 cm. Zastanawiam się nad robieniem masy, ponieważ chciałbym być szerszy i bardziej zbudowany . Co powinienem jeść często i ile kalorii dziennie? boks trenuje 1 rok a na siłownie chodzę jakieś 1,5 roku, ale przez ponad rok chodziłem dla rozrywki a teraz chce poważnie trenować. Mam leciutki brzuch [...]

[...] to jest artykuł dla Ciebie. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek zawartych w tym artykule, gwarantuję Ci że w ciągu następnych 30 dni schudniesz ! Zapytasz pewnie ile? 2, 5, 10 kg ? Zapomnij o kilogramach - to co mogę zagwarantować to zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej o minimum 3%, w ciągu następnych 30 dni. Tak więc jeśli Twój [...]

[...] - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie zerowym, czyli na utrzymanie wagi? Jest to o tyle istotne, by mniej więcej mieć bazę od czego "wystartować", a nie ma co ucinać [...]